第11号 重曹とアクリルたわしでピカピカに!2007.12.14
□■ 今週のヒント ■□~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
□ 重曹で、手ごわい油汚れにチャレンジ!
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□ 実力はいかほど? 重曹でキッチンを徹底的に磨く!
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□ エコ掃除のつよい味方…手作り!アクリルたわし
─────────────────────────────
□ 電子レンジの中は重曹の蒸気の力で!
─────────────────────────────
□ 冷蔵庫の中は酢水で殺菌、ピカピカに
─────────────────────────────
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12月も半ばを過ぎ、いよいよ大そうじの計画をたてるときが
やってきました。
今からコツコツとりくめば、年末はのんびり、年賀状書きやお節作りに
励めるかもしれません!
大そうじにちなみ、先週から身近な素材を使った、
エコそうじのコツを紹介しています。
先週の「酢」につづき、今週は「重曹」。
酢に重曹をプラスすれば、頑固なコンロまわりや換気扇、
排水口までピカピカになります。
そして忘れられがちな冷蔵庫や電子レンジの中も要チェック。
すみずみまで磨いて、清々しい気分で新年を迎えましょう!
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┃1┃ 重曹で、手ごわい油汚れにチャレンジ!
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重曹(じゅうそう)、といわれてもピンとこないかもしれません。
別名・ベーキングパウダーならいかがでしょう?
お菓子を作るときの「ふくらし粉」のこと。
お菓子を作られたことがあるなら、キッチンのどこかにありそうです。
重曹は弱アルカリ性。酸性である油汚れに力を発揮します。
クレンザーよりも粒子が細かいので、
キズのつきにくい磨き粉としても使えます。
そう!重曹はそうじに使えるのです。
コンロまわりや換気扇など、キッチンの油汚れを中心に、
パイプクリーナーとして排水口にも使えるほどパワフル。
洗剤と同じようにふりかけて、スポンジやたわしでこすります。
そうじ用の重曹は、ホームセンターやインターネットで
おトクに安く購入可能。
袋からいちいち出すのは面倒なので、ふりかけやすいよう、
塩・コショウ、ふりかけなどの空きビンに移しておくと
パッとふりかけることができ、使いやすい。
重曹は「酢」と同じで食用に使われるもの。人に害がありません。
入浴剤にも使えるほど、手肌にやさしいのもポイントです。
□■フタがついて安心。お気に入りの容器で掃除が楽しくなる
見た目は大事…キュートな調味料入れを有効活用♪
■調味料入 A缶[キャップ付]
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レトロ調…赤と青と並べるとかわいい
■調味料入 S缶[キャップ付]
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┃2┃ 実力はいかほど? 重曹でキッチンを徹底的に磨く!
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ではさっそくキッチンをピカピカにしてみましょう!
こびりついた油汚れには、重曹水と酢水が活躍!
・そうじ用重曹水の作り方
------------------------
水200ccに重曹大さじ2をとき、スプレー容器に入れておく
・そうじ用酢水の作り方
-----------------------
水200ccに酢100cc をまぜ、スプレー容器に入れておく
油汚れには、重曹水に、酢水をあわせたダブル使いが効果的!
○)換気扇、五徳や受け皿、コンロまわりなど------------------
重曹水をスプレーし、更にその上から酢水をスプレー。
しばらくすると汚れが浮いてくるので、数分おいてから
ボロ布でふきとるか、古歯ブラシなどでこすり落とします。
それでとれない頑固な汚れには、重曹を水でといたペーストが活躍。
汚れに塗布してしばらく置き、たわしやスポンジでこすって。
○) シンクなど水まわり------------------------------------
重曹をじかに振りかけて磨きます。
キズがつきにくい重曹ですが、念のため見えない箇所で試してみて。
水道やゴミ受けなど、水あかやヌルヌルする汚れには、
酢水をスプレーし、こすり洗いして、よく流します。
除菌効果もある酢水はスポンジにもシュッ!
○)イヤな匂いのする排水口----------------------------------
重曹をふりかけ、その上から酢(原液)をまわしかけます。
シュワッと発砲しますが、二酸化炭素ですからご安心を。
その後、熱いお湯を1カップ程度流します。
30分ぐらい放置してから、更に水でよく流してください。
浴室の排水口も同じ方法でキレイになります。
触るのがイヤなくらい汚れた三角コーナーにも!
重曹には消臭効果もあり、いやな匂いも防ぐことができます。
そうじの後はしっかりふき取る、水まわりも充分にすすぎ、
酢も重曹もよく洗い流すようにしましょう!
□■重曹を試してみたい方にオススメ!重曹を挟んだ便利なスポンジ
水でしめらせてこするだけ…人にも地球にもやさしい
■重曹サンドスポンジ
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■おトク!重曹サンドスポンジ(10個セット)
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○)トイレも酢&重曹で!----------------------------------
軽い汚れなら、トイレも重曹と酢でおそうじできます。
便器の内側には重曹(または重曹水)をふりかけてしばらく放置し、
トイレブラシでこすって。
便座やフタ、床などは酢水をスプレーし、
ボロ布でふきとります。
□■登場!水だけで落とせて、腰に負担がかからない♪
脱帽です…柄が長いとこんなにラクでした…
■トイレブラシ 長柄 びっくりフレッシュシリーズ
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┃ ◆ エコ掃除のつよい味方…手作り!アクリルたわし ◆ ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
エコそうじの味方といえば、
「アクリルたわし」を忘れてはいけません。
アクリル100%の毛糸で作ったたわしで、
軽い汚れなら、洗剤を使わなくても落とせます。
食器はもちろん、シンクやレンジまわり、浴室のそうじにも。
市販品もありますが、アクリルの毛糸で手作り可能。
毛糸は百円ショップでも購入できます。
四角く、丸く、お好きな形に編んでもいいですし、
手のひらや文庫本などにグルグルと30回ぐらい巻いて、取りはずし、
中心をしばるだけでもOK。ポンポンを作る要領です。
バラけないよう、しっかりしばって。
酢と重曹ではパワー不足のとき、アクリルたわしをプラス!
ふだんのそうじにも使って、洗剤代を節約しましょう。
◆その効果を試してみたい方は、こちらから♪
キュートなスイカでそうじが楽しい!キッチンが明るい!
■アミアミキッチンクリーナー(スイカ)
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┃3┃ 電子レンジの中は重曹の蒸気の力で!
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日常的に汚れるのに、つい面倒でほったらかしにしてしまう
電子レンジの中…。この機会にのぞいてみてください。
そうじをするときは、重曹を使います。
耐熱容器に、水200ccと重曹大さじ1を入れて、よくとかし、
電子レンジで、2〜3分加熱します。
蒸気が全体にいきわたってから、容器をとりだします。
更に5〜10分ほどおき、ボロ布でふきとってください。
重曹をふくんだ蒸気が汚れを落としてくれます。
たいていはこれで落ちるのですが、もし落ちない頑固な汚れがあるなら
蒸気を充満させた後で、重曹を水で練ってペーストにし、
スポンジなどでこすります。
酢水をふきかけ、きれいにふき取りましょう。
□■もう力はいらない…ガスレンジ&電子レンジの汚れを水で落とす!
食器にも使える特殊センイのハイパワー
■台所用びっくりピカピカクリーナー
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石けんカスを残さずぴっかぴかに!
■食器洗い専用洗浄剤 500g
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湯あかや食器洗い機の庫内洗浄に大活躍!
■クエン酸 300g
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湯あかや食器洗い機の庫内洗浄に大活躍!
■クエン酸 800g
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しつこい汚れをしっかち落とす!
■アルカリウォッシュ 500g
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しつこい汚れをしっかち落とす!
■アルカリウォッシュ 1kg
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┃4┃ 冷蔵庫の中は酢水で殺菌、ピカピカに
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毎日のようにお世話になる冷蔵庫の中もピカピカにしましょう。
予想以上に汚れていて、びっくりするかもしれません。
そうじしやすいよう、まずは収納していた食材や調味料をとりだし、
棚を外すと、そうじしやすくなり、早いです。
棚はシンクで直接洗うといいでしょう。
内側のそうじには、酢水が活躍!
シュッとスプレーし、あとは布巾やボロ布でふきとります。
匂いが気になるかもしれませんが、酢は揮発性なので、
自然になくなります。
折角ですから、調味料や冷凍庫にしまいこんだ食材の賞味期限もチェック。
過ぎていたら、心を鬼にして処分を!
□■そうじの苦労よ!さようなら!掃除がすんだらすかさず敷いて
炭の力で汚れを防ぐ…匂いも防ぐ…!
■レックの冷蔵庫用脱臭シート
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第12号 パソコン大掃除!外側も中身もスッキリ2007.12.21
□■ 今週のヒント ■□~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
□ まずは準備!…パソコンのそうじで気をつけたいこと
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□ そうじの快感を味わえるキーボード&マウス
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□ 本体、ディスプレイ、ケーブルの敵は…ホコリ!
─────────────────────────────
□ 内部のそうじは自信のある人だけチャレンジを
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□ 中身もスッキリ!ディスクのクリーンアップ
─────────────────────────────
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大そうじは順調ですか?
浴室の排水口やキッチンの頑固な油汚れに気をとられるうち、
ついやらずに終わってしまうのが家電、とくにパソコンの類です。
何となく薄汚れてきた感じがする、ファンの音が大きくなった、
キーボードの感触が以前と違う、マウスの反応が鈍い…etcetc。
そうした不満は、たまっている汚れのせいかも……。
とくにパソコン前でお菓子を食べたり、煙草を吸われる方は要チェック!
意外とたまるホコリも、電子機器の大敵。
ふだんお世話になっているパソコンです。
恩返しの気持ちもこめて、職場のパソコン、自宅のパソコン、
ともにピカピカにしてあげましょう!
そうじをすると、何より長持ちしてくれます。
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┃1┃ まずは準備!…パソコンのそうじで気をつけたいこと
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パソコンのそうじには、いくつか注意が必要です。
何せ相手は精密機械。ちょっとしたことが命とりになりかねません。
まずそうじの前には電源を切り、コンセントを抜いてください。
このメルマガを読みながら、そうじを始めないでくださいね!
また周辺機器もすべてはずしておきます。
接続しなおす際に困らないよう、シールなどをはり、
目印をつけておくと、そうじ後、スムーズに回復できます。
そうじ用品は、必ずしも専用グッズである必要はありません。
ただパソコンショップや家電量販店にはベンリなグッズがたくさんあり、
そう高価ではないので、チェックしてみる価値はアリ。
グッズは百円ショップに並んでいることも。のぞいてみてください。
あわせてご家庭にあるメガネ拭きや綿棒、台所用の中性洗剤も使えるので、
それで間に合えばかなり安上がりです。
対してシンナーやベンジンは使用できません。
アルコール成分を含んだもの、化学ぞうきんも使えません。注意!
□■パソコンの手あか、タバコのヤニ、皮脂汚れまでおまかせ
《帯電防止剤》で拭けばホコリがつきにくくなる!
■家電用 ウェットシート【10枚入】
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□■ハイテクにはハイテク繊維で対応…ツヤツヤ仕上げ
両面使える!洗えば何度でも使える!エコそうじアイテム♪
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┃2┃ そうじの快感を味わえるキーボード&マウス
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キーをたたく際、すき間からホコリやお菓子のくずが見え隠れし、
気になっている方、多いのではないでしょうか?
それに手あかもついてテカテカ…。
直接ふれるキーボードとマウスは、意外と汚れるもの。
まずは新聞紙をひろげ、キーボードをひっくり返してみましょう。
軽くトントンとたたくと、ぽろぽろとゴミが落ちてくると思います。
それでとれないものは、パワーを最小にした掃除機で吸い取るか、
専用のブラシやハケを使って、ささっとかきだします。
ホコリに噴射して飛ばす「エアダスター」もベンリ。
更に徹底的にきれいを目指す場合は、キートップをとりはずし
洗剤で洗うこともできます。
が、うっかりすると故障の原因になるので、慣れない方は避けたほうが無難。
キーやマウスの手あかには、専用のクリーナーか、
薄めた中性洗剤をふくませて布でふきます。洗剤でふいた後は水ぶきを。
その際、水分がこぼれないよう、しっかりしぼるのを忘れずに!
光学式マウスのそうじは、それでOK。
中にボールが入ったマウスは、フタをはずせば中のボールをとりだし
そうじすることができます。
中のローラーに、意外とホコリがたまっているので、
綿棒などをつかって取りのぞいてください。動きがスムーズになります。
ボールはガムテープの上を転がすと、ゴミがとれますよ。
□■すき間に、凹凸もおまかせ!ミクロファイバーの吸着力!
両面使えてお財布にもやさしい…♪
■シルキー ハンディ ふるる
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■シルキー ハンディ ふるる(スペア5枚入り)
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□■凸凹のホコリも「さッ!」とひとなでするだけ!
汚れを取り込みこぼさない!…洗濯すればくり返し使える
■ささっとハンディ
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■ささっとハンディ(スペア)
└ http://livingut.com/products/p-37060.html
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┃3┃ 本体、ディスプレイ、ケーブルの敵は…ホコリ!
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パソコン本体やディスプレイもきれいにしましょう。
静電気をまといやすい本体の汚れの正体は、おもにホコリ。
から拭きするだけで、かなりきれいになります。
本体ケースやディスプレイの側面は、かたくしぼった雑巾で水ぶきも可能。
ただし背面や前面のコネクタ類は、錆びの原因になるので
水ぶきをさけてください。
細部のホコリは綿棒でかきだすか、専用のハタキでやさしくはらいます。
そしてディスプレイ。
やはり静電気が発生するため、ホコリを寄せつけてしまう部分です。
電源を落とすと、黒い画面に意外と汚れが目立ちます。
専用のクロスでふき取ってください。メガネ拭きでもOK。
タオル生地の雑巾ではセンイが残るのですすめません。
ティッシュもNGです。
とくにデリケートな液晶は、力を入れないように気をつけ、
やさしくなでるようにしてふきましょう。
それからケーブルも忘れずに!
ひっぱりあげてみると、驚くほどホコリがたまっていませんか?
よくしぼった雑巾でしっかりふきとってください。
□■洗剤を使わずスッキリ!水ぶきでは落ちない手あかまで!
水拭き or から拭き?どちらも対応可能♪
■ピカるちゃん リビング用クロス
└ http://livingut.com/products/p-36968.html
■お部屋まるごとお任せ!…ピカるちゃん 万能クロス
└ http://livingut.com/products/p-36969.html
□■家電にピアノもツヤッ。くるん!となでる手軽さ
雑巾には真似できない…クセになるほど、よくとれる
■JOY ムーンダスター
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┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃ ◆ 内部のそうじは自信のある人だけチャレンジを ◆ ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
なかなかチェックできませんが、外側と同じように
意外とホコリがたまっているのが、パソコン内部です。
本体のカバーをはずせば、内部もそうじすることができます。
専用のハケや掃除機、エアダスターを使って
たまった汚れをとりのぞくことで、動作が軽くなり、
ファンの音も小さくなります。
でも!内部は基盤や配線のつまったデリケートな部分。
むやみにカバーを開けては、取りかえしのつかないことに
なってしまうことも…!
どうしても汚れが気になる場合は、まずは専門家に相談を。
分解したり、カバーをあけてしまうと、
メーカーの保証が効かなくなる場合もあります。
また内部のそうじはデスクトップ型のみ可能。
一体型やノート型は、絶対に分解するようなことはしないでください。
またディスプレイも分解してはいけません!
◆もうイヤ!机のまわりの配線地帯!それなら…
ひっかけて転んだり、パソコンを落としてしまう前に!
■シンプルコード止め(40入り)
└ http://livingut.com/products/p-35101.html
◆わたしはこれで「イライラ」から卒業しました。
まだグネグネのまま?…からまった配線でもう困らない♪
■フック はがせるフック コード止め
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■┳━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□
┃4┃ 中身もスッキリ!ディスクのクリーンアップ
□┻━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□
パソコン本体がきれいになったら、
ハードディスクの中もすっきりしましょう!
知らないうちに、必要のないファイルがたまっていませんか?
Internet Explorer では、ホームページを表示したときに、
画像や文字の情報がパソコン内に保存され、そのまま残ってしまいます。
《一時ファイル》と呼ばれるものが、それ。
そしてこれが意外とバカにできないサイズだったりします。
そうした不要ファイル、以下の方法でクリーンにできます。
1)スタート
↓
2)すべてのプログラム
↓
3)アクセサリ
↓
4)システムツール
↓
5)ディスククリーンアップ
↓
6)ダイアログボックスで削除するファイルを指定する
*すべての項目にチェックをつけても問題はありません
また、こうしたファイルの削除を、既に何度もくり返している方は、
[ディスクデフラグ]の実行も定期的に。
デフラグとは、書きこみと削除をくり返すことで細分化されてしまった
データや空き領域をひとまとめにする作業。
上記(4)の[システムツール]を展開→[ディスクデフラグ]をクリック!
[分析]ボタンをクリックすると、現在(最適化前)の状態をカクニンできます。
最適化するには、長いときで2〜3時間ほどかかります。
時間のあるときに行ってください。
□■パソコン周りをスッキリ!増え続けるCD&DVDを収納
積み重ねてもタイトルがヨコから見える
■収納ケース「いれと庫」
└ http://livingut.com/info-37.html
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第13号 ストーブ料理でホクホク焼き芋、おいしい煮豆♪2007.12.28
□■ 今週のヒント ■□~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
□ ホクホク!おいしい焼き芋の作り方
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□ ストーブで作る…煮こみ料理にチャレンジ!
─────────────────────────────
□ 捨てないで!沸いたお湯はポットで保存
─────────────────────────────
□ お節の定番、黒豆をストーブで煮てみよう
─────────────────────────────
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年の瀬も押し迫り、ますます冷えますね!
今、どんな暖房器具でお部屋を暖めていますか?
エアコン? ファンヒーター? それともオイルヒーターでしょうか。
シンプルで、使い勝手のよい暖房器具が増えていますが、
それでも変わらない人気を誇るのが石油ストーブとか。
灯油の値上がりは打撃でしたが、光熱費をトータルで比較すると
まだまだ手放せない、使わない手はないという声がきこえてきます。
なんといってもストーブは、お部屋を暖めながら料理まで出来てしまう。
ほかの暖房アイテムでは真似できません。
灯油代の分、ガス代は節約!
ほっくりおいしいストーブ料理のポイント、ご紹介いたします!
■┳━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□
┃1┃ ホクホク! おいしい焼き芋の作り方
□┻━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□
その昔、冬といえば、お父さんがストーブであぶる
「あたりめ」の香りが季節の風物詩だった時代もありました。
またストーブがついているときには、必ずその上には、やかんか鍋。
炎を有効活用していた古き良き時代です。
まずはお手軽に「あぶる」「焼く」にストーブでチャレンジ!
スルメに限らず、お餅やトーストも、ストーブでカンタンに焼けます。
網、またはアルミホイルを敷き(または食材を包み)、焼いてみてください。
ストーブによっては火力がつよく、短時間で焼き目がつきます。
目を離さないこと。
ガスやオーブンでは時間も燃費もかかる「焼き芋」も、
ストーブならおトクに、じっくり火を通すことでホクホクにしあがります!
1)さつまいもは洗って、キッチンペーパーなどで水けをふきとる
2)アルミホイルに包んでストーブにのせる
3)ときどきトングなどで裏返す
芋の大きさにもよりますが、40分〜1時間ほど。
いい香りがしてきたら、ホイルを開き、竹ぐしなどをさして
焼け具合をカクニン。
応用してジャガ芋や里芋、りんごの包み焼きもおいしい。
フライパンをのせれば目玉焼きやホットケーキだって焼けます。
朝食にいかがですか?
□■おトクなストーブ料理も《これ》がなくては始まらない!
お雑煮のお餅もカリッとモチッと香ばしく♪
■串焼き いろり亭
└ http://livingut.com/products/p-37519.html
□■冬のおやつはあったか〜いが嬉しい…おやつタイムの必需品!
「ちょっと焼きたい」ときにちょうどいい
■プチ焼あみホーローシングル
└ http://livingut.com/products/p-34008.html
■┳━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□
┃2┃ ストーブで作る…煮こみ料理にチャレンジ!
□┻━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□
ストーブ料理は、中でも長時間の調理に実力を発揮します。
つけっぱなしのストーブを放っておく手はありません。
その分のガス代を節約しましょう!
長時間の煮こみ料理といえば、おでん、煮豆、ポトフ、角煮、ぜんざい…etcetc。
おなじみのカレーやシチューもOK。
下ごしらえはキッチンで済ませ、後はストーブにのせるだけ。
じっくり時間をかけ、ときには1日かけて煮こんでください。
煮こむだけでなく、みそ汁やスープを温め直すのにも使えます。
ただし!以下の点には注意が必要です。
!)ストーブ料理の注意
鍋をのせておくだけ、というカンタンスタイルですが、
相手は炎。安心は禁物です。注意しながら調理してください。
まず気をつけたいのが、吹きこぼれ。
火力に注意し、ふたはズラしてのせるか、煮ものならふたはせずに
落としぶたで対応します。煮汁の減りも要チェック。
鍋をかけているのを忘れて、気がついたときには焦げていた!
といった事態を避けるために、必ずストーブの部屋にいるなど、
火のそばについておくようにしましょう。
長く火のそばを離れる、留守にする、就寝中はもってのほか。
また小さいお子さんやペットがいらっしゃるなら
もしもの危険を考え、ストーブ料理そのものを避けましょう。
それから火災の原因になりかねない「揚げもの」も固く厳禁。
外出できない缶詰の日に、暖をとりながらついでに煮こみ料理を…。
そんなスタイルがイチバンいいかもしれません。
1時間に1度は換気することも忘れずに。
□■思わず飾りたくなるシンプルでオシャレな鍋敷き
リビングに置きっぱなし、来客時も恥ずかしくない!
■ガラス鍋敷 「リーフ」
└ http://livingut.com/products/p-41164.html
■ガラス鍋敷 「キッチン」
└ http://livingut.com/products/p-41163.html
□■アチチッ!…意外と熱くなる持ち手のために必須!
ひとつで2役…鍋敷きにも鍋つかみにもなる
■ダブルアルミコーティング 鍋つかみマット
└ http://livingut.com/products/p-41168.html
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
┃ ◆ 捨てないで! 沸いたお湯はポットで保存 ◆ ┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
うちはストーブが小さくて、料理はちょっと難しそう…という方も、
やかんはのせておくかもしれません。
加湿になりますし、いつでもお湯が沸いているので
思いたったときに熱いお茶やコーヒーを淹れられます。
また麦茶など、煮だすお茶作りにもストーブは重宝します。
とはいえ、そうして沸いたお湯。すべて飲むわけにはいきません。
残りは水蒸気になって蒸発…ではもったいない。
余った分は魔法瓶やポットに入れて保存しておくと、ベンリ。
料理に使いまわせば、水から火にかけるよりガス代も時間も節約。
やかんを空焚きしないよう、水の残量に気をつけて!
□■お客さまにはやかんより、お洒落なポットでお茶を
丸いフォルムがキュートな愛されポット♪
■ニューコロンブス クロム
└ http://livingut.com/products/p-37808.html
□■リビングに仕事部屋に、お子さんのお部屋に
注目のビタミンカラー♪お部屋をえらばずパッと明るい
■コロンブス トランスルーセント(イエロー)
└ http://livingut.com/products/p-37792.html
■夏も使える…コロンブス トランスルーセント(ブルー)
└ http://livingut.com/products/p-37793.html
□■キッチンでもオフィスでも。空間をキリッとひきしめる
クールなガラスのタワーポット
■タワーポット
└ http://livingut.com/products/p-37805.html
■┳━┳━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□
┃4┃ お節の定番、黒豆をストーブで煮てみよう
□┻━┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□
お正月、目前。時間がかかって仕方ない黒豆をストーブで煮てみましょう。
じっくり、ことこと。煮豆の甘い香りが部屋いっぱいに満ち、
年末年始を幸せな気持ちで過ごせます。
1日目…キッチンでの作業
1)黒豆をさっと洗う
2)鍋に黒豆の4〜5倍量の水と、黒豆と同量の砂糖、しょう油少々を入れ
煮立てる…《分量はお手持ちのレシピにしたがってください》
3)煮たったら火からおろし、1の黒豆を入れ、そのままひと晩おく
2日目…ストーブで煮る
4)ガーゼやキッチンペーパーなど、通気性のよい落としぶたをして、
小さい炎で、7〜8時間かけてことこと煮こむ
豆が空気にふれると、皮にシワがよったり、破ける原因になるので
豆が常に煮汁にかくれているように、ときどき差し水する
昔は、豆の皮をやわらかくするために重曹を、
色つやをよくするために錆びた釘を入れていました。
でも最近の豆は昔の豆ほどかたくありません。
よほど古い豆でない限り、重曹は入れなくても大丈夫です。
とくに今年収穫した「新豆」ならやわらかく、煮えも早い。
錆びた釘も、今ではあまり見かけないものです。
鉄の鍋で煮たり、市販の鉄の玉を入れても同じ効果が得られます。
また2日、3日と寝かすうち、色は増していきます。
□■ストーブ料理には両手鍋…中身が見えるガラス蓋の安心感
スッキリしたフォルムは煮ている間も美しい
■両手鍋 ナベ(20cm)
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□■煮汁、足りてる? …残量チェックはストーブ料理の基本
メモリがついて分量がひと目でわかる!
■両手鍋 ラウル アルマイト加工(24cm)
└ http://livingut.com/products/p-38837.html
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第14号 正月太り解消!正しいウォーキングのコツ2008.1.14
□■ 今週のヒント ■□~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
□ ダイエットにメタボ解消…ウォーキング効果に期待!
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□ 生活の中で歩こう! 目標は《1万歩/1日》
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□ 正しいフォームを身につけて快適ウォーキング
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□ ウォーキングを楽しく続けるためには
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□ ランニング、スローピングで、運動能力をアップ!
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あけましておめでとうございます!
今年もリビングートと『生・活・美・人』をよろしくお願いいたします!
さて、さっそく今週は正しいウォーキングのコツをご紹介。
忘年会、クリスマスパーティ、新年会。おせち料理に、お雑煮と
食べすぎてしまって後悔しきりのあなた。
正しいウォーキングのコツを心得て、新年から美しいプロポーションと
健康をぜひ手にいれてください。
そう、新年は始まったばかり。
運動が苦手な方も、今なら決心しやすいはず…(!?)
さあ暖かい部屋を飛びだして、思いきって始めましょう!
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┃1┃ ダイエットにメタボ解消…ウォーキング効果に期待!
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運動をしない人が増えています。
世の中のベンリは大歓迎ですが、どこに行くにも車では、
足腰は弱っていく一方。
思いたってはじめたジム通いやヨガも、想像以上にハードだったり、
時間やお金がかかったりで、続かない人も多いとか。
それならやっぱり「ウォーキング」です!
○)ウォーキングの主な効果
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・肥満防止、ダイエット効果
とくに内臓脂肪を燃焼…メタボリックシンドロームを改善
・便秘解消
・糖尿病、肝臓病、不眠症などの解消
・老化防止
ウォーキングは「ハードじゃないから効果がない」と思われがちですが、
実は歴とした有酸素運動。ハードじゃないからこそ長く続けられ、
長時間運動でき、カロリー消費をのぞめます。
足の裏を刺激することで、脳も活性化。
もやもやしていた気持ちもスッキリして、よいアイデアが浮かぶなど
ストレス解消にも役立ちますよ。
これといった道具が必要ないので、費用もかかりませんし、
何より好きな時間に取り組めるのがいいですね。
□■「ちょっとそこまで」のお買いものもエクササイズ!
ウォーキングもエコも、キュートにワタシ流♪
■コンビニバッグ いぬ柄(ブラック)
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■コンビニバッグ あひる柄(オレンジ)
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□■ベビーカーがいっしょでもリズミカルに歩きたい
ショッピングの帰りも、送り迎えの道中も無駄にしない!
■回転フック
└ http://livingut.com/products/p-41078.html
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┃ ◆ 生活の中で歩こう! 目標は《1万歩/1日》 ◆ ┃
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ウォーキングがいくらカンタンといっても、
忙しくて時間がとれないよ〜というのが現代人…。
そんなあなたは、万歩計をつけて、生活の中で「歩く」ようにしましょう!
歩数を目標にすると、日常の中で自然に歩くようになります。
ひと駅分歩いてみたり、お昼はいつもより遠くのお店に食べに出たり。
その目標、まずは《1万歩/1日》!
と、いうのも現代人の1日の「摂取カロリー」から「消費カロリー」をひくと
だいたい300kcalほどオーバー。
その余剰分《300kcal》を消費してくれるのが、約1万歩なのです。
万歩計を上手に取りいれてみてください。
最近の万歩計は《歩行距離》や《消費カロリー》まで測定可能。
結果が数字で表れると、達成感を味わえますよね!
◆見やすい大画面は、おじいちゃん&おばあちゃんへのプレゼントにも
歩行距離、消費カロリーまでわかります!
■万歩計 ウォーキングパートナー(H-219)
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■万歩計 ウォーキングパートナー(H-218)
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┃2┃ 正しいフォームを身につけて快適ウォーキング
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さあ、いよいよウォーキングにチャレンジ!
正しい姿勢、速度を身につければ、効率よくエネルギーを消費でき、
ダイエット効果を得られやすいばかりか、
ゆがんだ骨格も徐々に矯正されていくという、うれしいおまけつき。
○その1)背筋を伸ばし大またで歩く
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背筋を伸ばし、10〜15メートル先を見ます。
腕は大きく振り、その腕の振りに合わせるように歩幅はやや大きめに。
つま先で地面を蹴り、かかとから着地するイメージで。
○その2)息がはずむぐらいのスピードで
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少し息がはずむぐらい、汗ばむぐらいのスピードが最も効果的。
腕の振りに合わせて、リズミカルに歩きましょう。
慣れるにしたがい、速度をあげていきます。
キュッ!キュッ!とお尻の筋肉を意識して歩くうち、
ヒップアップ効果も…
○その3)足にあったクツをはく
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せっかくのウォーキングで足を傷めては長続きしません。
足にあった、歩きやすいクツで歩きましょう。
つま先にゆとりがあり、軽量で、クッション性の高い
専用のシューズがおすすめ。
ウォーキングシューズを取り扱っているお店で見立ててもらって。
ちなみに脂肪が燃焼されるのは、運動を開始して20分を過ぎてから
といわれます。
でもウォーキングなら、たとえ10分でもOK。
その代わり、歩いた後に片づけものや掃除をするなど体を動かし続けます。
そうすることで脂肪の燃焼が継続するのです。
これを《アフターエフェクト》といいます。
いっきに30分歩くのは大変ですが、
1日の中で10分ずつ歩くならできそうですよね。
ストレッチ程度の軽いウォーミングアップ、クールダウンも忘れずに。
また寒さの厳しい日は防寒対策も大切ですが、汗をかくので着込みすぎに注意。
手袋、耳あて、カイロなど小物を使うと身軽です。
□■黒いウェアをもっと格好良く…あるようでなかった黒カイロ!
人気です!ベストセラー商品堂々の2位!
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┃ ◆ ウォーキングを続けるためには ◆ ┃
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ウォーキングに欠点があるとしたら、変化がなく飽きやすいこと。
長く続けるためには、楽しみを見つけましょう!
たとえば家族や友人といっしょに、お喋りしながら歩く。
時間がたつのもあっという間。楽しい時間になるでしょう。
マイペース派のあなたはウォークマンやipodを活用、音楽といっしょに。
アルバム1枚分は歩く、といった目標も、ウォーキングを後押し。
とはいえ音量のあげすぎ、車には気をつけてください。
お気に入りのコースをいくつか作っておくのもいいでしょう。
緑の多い公園、川沿いの遊歩道、車通りの少ない道なら
歩きやすく、空気もおいしい。
足の疲れは、その日のうちに必ず癒やして。
ストレッチ、足マッサージ、ゆっくりお風呂にはいる、など。
スッキリすると、明日も歩く元気がわいてきます。
◆お部屋がせまくても大の字気分…♪
王様気取りでふわふわ、ゆったりのリラックス効果
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◆水を使わないのに足湯ができる…!?
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┃4┃ ランニング、スローピングで、運動能力をアップ!
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運動不足で体力が落ちていた方、運動が得意ではなかった方も、
ウォーキングを続けるうちに体力がつき、歩くだけでは
物足りなくなってくるかもしれません。
そんな方は代謝アップをめざして、少しハードな歩行にチャレンジ!
○)ランニング
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脂肪燃焼というなら、有酸素運動であるウォーキングのほうが
効果は高いのですが、ランニングは筋力アップに効果的。
ウォーキングとランニングの中間ぐらい、ゆっくり走る感覚で
両者のいいとこ取りを。
○)トレッキング
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山登り、というより、軽い山歩きを想像してください。
近所や公園を歩くのと違って、道はまさに山あり谷あり。
おいしい空気を吸って、自然にふれながら、体力アップを目指します。
歩いて登れる山に、雨具や飲み水など装備を調え、いざ出発!
○)スローピング
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坂や階段の上り下りのこと。
ウォーキングで物足りなくなったら、コースの途中に、神社の階段や
坂道を取り入れて。
短時間で効果が出やすく、普段は使わない足やお尻の筋肉を刺激し、
プロポーションを整えます。
反対に、ひざや腰に痛みがあり、長時間のウォーキングが負担になる方は
水中ウォーキングがおすすめ。
水の浮力によって、ひざや腰など下半身への負担が軽くなるので、
リハビリにも向いています。
プールによっては、水中ウォーキングのために何コースか開放してあることも。
近所のジムや、市営プールをチェックしてみましょう。
自分の体質、その日の体調にあわせて、歩き方、距離を選ぶことも大切です。
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第15号 酒粕でつるつる美人肌を目指せ!2008.1.19
~~~~~~~~□■ 今週のヒント ■□~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
□ ペプチドにアミノ酸にビタミンB…酒粕は栄養食品
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□ さむ〜い日は手作りの甘酒でほっこり
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□ 煮こみ料理にチーズの代わりに…酒粕料理で冬をおいしく
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□ アルコール分8%…酒粕を使うときの注意
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□ 乾燥肌のあなたに! 酒粕でお肌すべすべパック
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極寒のこの季節に、ピッタリの食材といえば……酒粕。
トロリとした舌触り、甘い香りが体を芯から温めてくれる大人の食材です。
でもせっかく買った酒粕、使い道に困っていませんか?
おなじみの料理に使ったら、残りはしまいっぱなし。
いつか使おうと思いつつ、そのまま忘れてしまってはいないでしょうか。
酒粕は栄養満点、その上、美肌効果もあるという優れた食材。
肩ひじはらず、ふだん使いで気軽においしくいただけます。
今週は、そんな酒粕の使い方をご紹介いたします!
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┃1┃ ペプチドにアミノ酸にビタミンB…酒粕は栄養食品
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酒粕は、日本酒の副産物。もろみをしぼった液体は日本酒に、
そのしぼりかすが酒粕になります。
「かす」といってしまうと、捨てるだけのゴミのようですが、とんでもない。
そこには、もろみや日本酒の栄養がたっぷり残っているのです。
原料である「もろみ」といえば、米を発酵させたもの。
酒粕にも、発酵に必要な酵母、発酵して生まれるペプチドやアミノ酸、
ビタミンがたっぷり含まれています。
ビタミンはとくに、疲労回復のビタミンB1、肌や髪を作るB2、B6が、
ほかにも成長を促す優良なたんぱく質、でんぷん、食物繊維も豊富。
最近では、血圧を下げる、血栓をとかす、善玉コレステロールを増やし、
総コレステロール値を下げる…なんて、うれしい報告も。
使いやすく板状にかためたものがスーパーでも手に入ります。
まだ使われたことのない方、ぜひ手にとってみてください。
□■温かいのはテーブルの上だけ?…必見!テーブルがコタツに変身!
フローリングでも、椅子に座っても、ぬくぬく♪
■テーブル下ヒーター
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□■足から冷えるリビングの足もとだってあったか〜い♪
受験勉強をがんばるお子さんの机の下にも…
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■足元下ヒーター(Sサイズ)
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┃ ◆ さむ〜い日は手作りの甘酒でほっこり ◆ ┃
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酒粕といえば、やっぱり甘酒。
市販の甘酒は甘すぎてちょっと…という方も、
手作りなら、好みのお砂糖(ときにはハチミツやシロップでも)で
好みの甘さに調節可能。
ちなみに甘酒は、「飲む点滴」と呼ばれるほど栄養満点!
風邪ひきさんの栄養補給にもおすすめです。
○)材料
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板粕(1人:50g〜)、砂糖(酒粕の半分〜同量)、
水(1人:1カップ弱)
お好みで塩、または生姜のしぼり汁
○)作り方
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板状の酒粕を小さくちぎり、水にひたしておきます。
30分〜1時間ぐらい。ふやけたら、泡立て器などで溶き混ぜます。
急ぐときは(風味は飛びますが)深めの耐熱容器に入れて、レンジでチン!
とけたら火にかけ、砂糖、塩少々を入れて溶かします。
砂糖の量はお好みで調節してください。
お子さんや、アルコールに弱い方なら、よく火をとおし、
アルコールを飛ばすといいでしょう。
対してお酒の風味を楽しみたい方は、煮立てないよう火加減に気をつけます。
仕上げに生姜のしぼり汁、日本酒少量を加えれば、香りもよく、
体も温まりますよ。
◆手作りの甘酒をIHでもガスコンロでも
ガラスのフタで中身が見える安・心・感…♪
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┃2┃ 煮こみ料理にチーズの代わりに…酒粕料理で冬をおいしく
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甘酒に、粕汁、粕漬け……
ええっとそれから……?
おなじみのメニューの他にも、酒粕を使える料理、まだまだあります!
特別な食材のように思えますが、決まったメニューにしか使えないわけではありません。
ふだんの食卓に、いつものメニューに気軽に混ぜてみてください。
味にうま味と香りが加わり、コクのある美味しいひと品になります。
○)煮込み料理に…
――――――――――――――――――――――
粕汁など鍋に使っておいしい酒粕は、煮こみ料理にも。
煮ものはもちろん、クリームシチューやクラムチャウダーに。
カレーの隠し味にも。とろみもつきます。
○)焼いておやつに…
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裏オモテをまんべんなく焼き、砂糖をふるだけでもおいしい酒粕。
中までしっかり火をとおし、熱々がおいしい。
ホワイトソースに溶かし混ぜ、グラタンにして焼いてもgood!
○)チーズの代わりに…
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焼いておいしい酒粕ですから、パンにぬって焼いても美味。
オリーブオイルや、クリームチーズと混ぜればオリジナルのディップに。
○)和えものに…
――――――――――――――――――――――
ごまや砂糖、しょう油など、調味料とすりまぜて和え衣に使えば
風味のよい和えものになります。
煮込み料理に使うときは、酒粕はちぎり、あらかじめ温かいだしやスープにひたして、
ふやかしておくこと。
その後、すり鉢や、泡立て器ですりまぜたり、
手でおしつぶせば、かたまりを残さずキレイにとかすことができます。
□■すり鉢より断然ラクラク…♪ 酒粕のペーストもカンタン♪
キッチンにひとつはあった方がいい!
■フルスタ電動式ハンドミキサー
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□■流行の予感…知る人ぞ知る《 酒粕ラーメン 》!!
インスタント麺に酒粕をin…うまさランクアップ
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酒粕を使うときの注意!
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酒粕にはおよそ8%のアルコール分が残っています。
そのまま食べたり、煮立てずに仕上げた甘酒をいただく場合は、
アルコールに弱い方、運転を予定している方は注意が必要です!
お子さん用には、しっかり加熱してアルコールを飛ばすなど
大人が味見をしてから飲ませてあげましょう。
料理に使う場合も、加熱してアルコールを飛ばせば
お酒に弱い方、お子さんでも召し上がることができます。
◆小鍋があれば1人分の温めも苦になりません!
ちょっとだけ温めたいときにちょうどいい
■和の職人深型ゆきひら鍋(16cm)
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┃3┃ 乾燥肌のあなたに! 酒粕でお肌すべすべパック
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日本酒や、酒粕を使った化粧品が人気です。
酒造りに関わる杜氏たちの手が、きめ細かく、白くてスベスベなことから
注目を集めるようになったとか…。
じっさい酒粕には、しみを薄くする美白効果、保湿効果…など、
うれしい美肌効果が報告されています。
酒粕が余ったときは、パックなんていかがでしょう?
使い方はいたってカンタン!
1.酒粕にぬるま湯か水(精製水だとなおよし)を少しずつ
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加えてとかし、ゆるいクリーム状にする
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2.顔にぬる
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3.10〜15分後、洗い流す
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お肌が弱い方は、必ずパッチテストをしてからお試しください。
また、酒粕にはアルコール分が含まれています。
アルコールに敏感な方は、加熱してアルコールを飛ばしてからチャレンジを。
お顔に使えなくても、手あれや、かかとのガサガサにも効果アリ!
□■浴室パックの必需品…鏡がないなんて許せない!
酒粕パックは湯船にはいってじわ〜ッ…
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□■ツルツル肌はお顔だけで満足ですか?
これにて全身ツルツル!今年はパーフェクトボディ!
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